产后子宫脱垂是指子宫在分娩过程中因为失去支撑而下降，常常会导致不适、疼痛等症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 穿着合适的内衣，选择舒适透气的材质。

3. 坚持做好盆底肌肉锻炼，包括盆底肌肉训练、阴道收缩训练等。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗任何问题。

5. 如果情况严重，可以考虑手术治疗。

需要注意的是，如果出现明显的疼痛或不适，应及时就医。此外，产后子宫脱垂可能会对身体产生其他影响，如影响睡眠和心理健康等。因此，建议在产后咨询专业医生并遵循医生的建议。