腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。当腰椎间盘突出过了急性期，症状消退，腰部疼痛和坐骨神经痛消失之后是建议做运动锻炼的，主要是做腰部肌肉的功能锻炼，尤其是腰大肌、竖脊肌、脊旁肌的肌肉锻炼，主要是以山羊挺身和飞燕等动作为主，这些动作会加强腰部肌肉的质量，提升腰部的稳定性。腰椎间盘突出，主要症状表现为腰部的肿胀，疼痛，伸屈功能障碍，行走无力，放射性麻木等。

腰椎间盘突出利用臭氧针注射进行治疗的原理就是利用臭氧是一种强氧化剂的特性，它可以破坏髓核内的一些组织，从而促进髓核内的炎症吸收，减轻髓核内的压力，使突出的椎间盘能够有一部分重新回到椎间隙内，减轻椎间盘对于神经的压迫。腰椎间盘突出是临床上的常见疾病，由于脊椎的退变、韧带的松弛、小关节的病变，形成了髓核椎间盘周围的纤维环不稳定、破损，椎间盘压迫脊柱脊髓以及神经根，造成了一系列腰部及双下肢的临床症状。这个治疗办法作为一个十几二十年的技术，它的技术相对比较成熟，创伤相对比较小。

腰椎间盘的膨出并不是一个诊断，而是影像学的一种描述方式，是指由于椎间盘的退变，从而腰椎椎间盘的髓核在纤维环薄裂处，向后方膨出压迫到脊髓产生的一系列症状，会有腰部的疼痛或者是不适。当膨出的腰椎间盘压迫侧后方时，容易对神经根造成压迫，致使神经根受损，产生水肿和无菌性炎症，这时会导致患者出现坐骨神经痛，同时神经根周围的皮肤也会产生麻木、疼痛等异常感觉。L3-4椎间盘膨出，一般症状不太明显，通常是腰痛和腿前侧会有一些症状。