月子里面出现腰疼问题，会直接影响到自己的日常生活，主要的缓解方法有以下几种：平时一定要多注意休息，最好不要经常坐着或者站着，适当的活动腰部，能够帮助缓解腰疼症状。坐月子时腰部疼痛，在孕产妇人群中十分常见，由于怀孕时人体内分泌激素分泌有一些变化，一些肌肉、韧带也随之改变，再加上怀孕时体重增加，容易造成腰部的负荷过过大，从而产生疼痛的现象。月子期间腰痛要注意卧床休息，还要适量走动就会缓解。

导致平睡的时候腰部出现疼痛的原因主要是因为患者久坐或者低头伏案工作过长，造成腰部、背部的肌肉出现损伤、体内的筋膜出现发炎症状造成腰疼。也有可能是一部分孕妇在怀孕前就存在轻度的胸、腰部的椎间盘突出，可能没有临床症状，随着胎儿体积的增加，腰部代偿性的后突，从而导致椎间盘突出后出现一系列胸、腰部疼痛，包括坐骨神经疼痛的症状。当出现腰疼的时候，可以去医院进行查体，配合x片、ct、磁共振等检查，明确腰疼的原因，然后对症治疗。

如果睡觉时间长了感觉腰疼，很可能是腰肌劳损引起的，也有一些是椎间盘膨出，椎小关节劳损引起的，最好去医院检查一下看看，可以做一下CT和核磁共振，确定一下具体的病情，如果是腰肌劳损引起的，可以每天热敷一下，也可以做一下针灸理疗，效果是不错的，如果是椎间盘的病变，可以考虑牵引微创手术治疗能够有效的缓解症状，平时注意休息，不要过度的劳累，另外疼痛厉害的话也可以口服药物治疗或者使用外用喷剂治疗。有些患者会发现，在睡觉时间过长以后，会出现非常明显的腰部疼痛，出现这种情况的原因，主要有如下几个。睡时间长，出现腰疼，有可能是因为长期睡软床，或者是腰部着凉，导致腰肌劳损。