如果你感到胡思乱想，可以尝试以下几种方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和思维，减轻压力和焦虑。

2. 找到解决问题的方法：如果你感到困惑或者无法解决一个问题，可以尝试找到其他人的意见或者寻求专业人士的帮助。

3. 分散注意力：可以通过做一些有趣的事情来分散注意力，例如看电影、听音乐、运动等。

4. 写日记：写日记可以帮助你记录自己的想法和感受，并且可以在日后更好地理解自己。

5. 寻求专业帮助：如果你的胡思乱想已经影响到了你的生活和工作，建议寻求专业人士的帮助，例如心理医生或者咨询师。

希望这些方法能够对你有所帮助。