三国时曹丕的《燕歌行》：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”形象的描绘了秋天的特点。秋天是万物成熟、收获的季节，同时也是落叶纷飞、万木凋零的季节，更是自然界阳气渐收、阴气渐长、人体抵抗力下降、容易患病或旧病复发的季节。因此，入秋后必须注意保健防病，特提出四大注意。

一、起居注意规律

自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，在起居方面必须注意早睡早起保证充足的睡眠，顺应气候变化适当增减衣物，同时循序渐进进行练习“秋冻”，加强御寒锻炼，根据个体情况选择洗冷水脸或冷水浴等，以提高机体抗病能力，防止呼吸道、心脑血管等疾病的发作。

二、饮食注意节制

“春夏养阳,秋冬养阴”是黄帝内经提出的四季养生的原则。白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥邪”。燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快因而常出现皮肤干燥，皱纹增多,口干口臭咽燥,干咳少痰甚至毛发脱落和大便秘结等不适症状。

所以室内要保持一定湿度同时注意补充水分，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤、煎炸等类食品，宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、北沙参、八宝粥、百合银耳粥等滋阴润燥、益胃生津的食品。

三、锻炼注意适度

秋高气爽，空气质量一般较好，正是外出旅游和锻炼的好时机。由于白昼温差大，也是呼吸系统、心脑血管等疾病的高发季节，起床后不宜立即剧烈运动，特别是体弱多病的中老年人，要注意循序渐进，慢慢加大运动量。同时根据个人体质选择适宜项目，如青年人可以打球、游泳、跑步等，中老年人则选择太极拳、钓鱼、门球、气功、慢跑等。外出旅游爬山涉水时则不可逞强，注意意外伤害。

四、精神注意调摄

进入秋季，秋高气爽,气候干燥,温度走低,冷暖交替,气温变化不定,人们的情绪通常不大稳定,极易诱发烦躁心情和消沉情绪,使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉、失眠头痛等。

研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，秋季应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，同时避免不良精神刺激,保持平和心态,培养乐观情绪,促进身体健康。