现在的人们不少患有失眠的情况，的确现在生活的压力，工作节奏的加快，使之人们的正常生物钟被彻底打乱，时常会出现难以入睡、注意力不集中、头晕等症状，除了进行常规的药物疗法，在其日常有很多食物也可以助其缓解失眠的作用。那么，具体有哪些食物助其失眠呢？

很多人都喜欢晚上吃东西，有没有非常适合睡前吃，而且吃了不但不会发胖，从而还会让你睡得更好！香蕉：让肌肉放松又能助消化，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，从而还可以还有食物纤维含量丰富，可以促进排便。

睡前吃哪种食物

很多疾病都跟饮食有关系，尤其是失眠，饮食不合理就会导致晚上睡不着觉，缓解失眠睡前最该吃的食物是什么？想必很多人对这个问题很关注，今天小编搜集了相关失眠饮食资料，一起跟小编了解一下吧！

有些食物在睡前吃了会让你睡不着觉，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香！比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。在日常生活中如果身边有这样的朋友正在为失眠所困扰，那不妨可以推荐一下上述的方法，另外，大家在日常生活中重要的在积极去预防，平时避免劳累过度，积极养成良好的睡眠习惯等。