缓解工作压力的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 运动：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，并且能够让你感到更加轻松和愉悦。

2. 放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松自己，让自己进入一个平静的状态。

3. 社交：与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和经历，可以减轻压力并且获得支持。

4. 休息：适当的休息可以帮助你恢复精力和注意力，让你更好地应对工作中的挑战。

5. 改变环境：改变工作环境也是缓解压力的一种方法。你可以尝试去一个安静、舒适的地方工作，或者在周末去旅行或者出门散步。

总之，缓解工作压力需要根据自己的情况选择不同的方法。如果你感到无法控制自己的情绪和焦虑，建议寻求专业心理咨询师的帮助。