在锻炼的时候，肩关节功能锻炼一定要循序渐进，不能冒进，如果出现冒进，会出现肩关节周围的肌肉以及软组织出现拉伤，一旦出现拉伤之后会导致局部炎性代谢产物增加，出现肩关节周围肌肉以及软组织粘连加重，会加重肩关节周围炎症情况。最主要的是注意休息保护。如果疼痛剧烈引起了关节功能障碍或黏连，可以去正规医院的骨科采取局部的封闭或者小针刀治疗，解除粘连，改善关节功能。

肩周炎通常以肩关节的疼痛，活动不便，肩关节的怕冷，压痛为主要的表现，这种疾病好发在五十岁左右，女性的发病率高于男性，主要是在上肢活动为主的体力劳动者多发，如果不治疗，在后期可能会影响到肩关节的功能，也说出现凝肩。另外，当身体出现长期久居寒凉环境或者是局部组织外伤，也会导致身体血液循环障碍，导致身体出现了局部组织寒凝血瘀，引起组织功能障碍和疼痛的表现症状，诱发肩周炎的表现。肩周炎这种疾病发作的具体病因目前并不是特别的清楚，但是在临床上一般认为此类疾病的发作跟如下几种因素有关。

肩袖损伤与肩周炎有明显区别，肩袖损伤不会自行恢复，撕裂的肌腱不会自行愈合，而是会随着活动量的增大出现反复的肩袖撕裂，撕裂会逐渐增大，而且时间长了之后肩袖肌腱中央萎缩变性，修复也比较困难。肩袖损伤和肩周炎是两种不同的疾病，发病的原因不同，身体中激素出现变化时，可导致肩周炎，肩袖损伤则是由于肩关节受到了损伤导致的。肩袖撕裂和肩周炎的区别。