如果你的牙痛影响了你的睡眠，以下是一些可能有用的建议：

1. 使用冰袋：将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地敷在疼痛的牙齿上。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。

2. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请按照说明书上的剂量和频率服用。

3. 喝水：喝足够的水可以帮助缓解口腔干燥和疼痛。每天至少喝8杯水。

4. 避免食用刺激性食物：例如辛辣食品、咖啡因饮料等，因为它们可能会刺激牙龈和口腔，导致更多的疼痛。

5. 放松身体：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以减轻身体紧张和压力。

6. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助预防口腔疾病和牙齿问题。

如果你的牙痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。