高血糖是糖尿病的主要症状之一，如果血糖持续升高，而长时间得不到控制的话很容易就会引发各种并发症。据相关部门统计，中国糖尿病患者已经超过1亿人。越来越多的糖尿病患者意识到饮食和运动的重要性，那么如何饮食和运动预防高血糖？还有什么预防高血糖的好方法，请以下三点：

均衡饮食：

饮食要均衡多样化，控制饮食量。多摄入新鲜蔬菜，水果适当吃尽量选择糖分较少的水果，少喝软饮料、含糖咖啡和水果饮品、水果罐头、沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱等。

坚持运动：

每天坚持适量运动、运动可以在餐后半小时进行，以有氧运动为主，例如散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。保持40分钟左右的运动量，但要根据自身情况调节运动时间和强度。

负离子疗法：

空气负离子也叫负氧离子，是指获得多余成对电子而带负电荷的负氧离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电（闪电）现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负氧离子本身所带的多余电子会中和体内自由基，即消除自由基，实现抗氧化防衰老的作用，从而提高胰腺的自我修复能力，而糖尿病最根本的患病原因就是胰腺分解人体糖分能力的下降。