高血压的发生在我们现实生活中已经是见怪不怪的疾病了，它的发病率在我国占据居高的位置，成为威胁人们生命健康的重要因素，是我国重点防御的疾病之一。那么，在日常生活和工作中，高血压的预防有哪些有效地方法呢？

高血压是一种以动脉血压持续升高为主的慢性疾病，常引起患者朋友的心、脑、肾等器官的发生相应的病变，给患者身体上带来了巨大的痛苦。下面，和大家分享一下饮食预防高血压的方法：

方法一：补钙

高血压患者如果坚持每天补钙，很容易发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、鲜雪里蕻、牛奶、花生、红枣等。

方法二：瓜果蔬菜

吃新鲜瓜果蔬菜能够满足人体体内所需的各种维生素的需要，有益于健康，有的水果还可补充钙，钾、铁、镁等人体所需元素。

方法三：补铁

有医学研究发现，很多的老年高血压患者血浆含铁量均低于正常值，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不仅降血压，还能够预防贫血现象的发生。

方法四：膳食结构要合理

高血压患者时刻要注意饮食习惯，合理的膳食可以保证人体所需物质均衡，维持体内各个组织和器官的正常运行，保证身体健康。

高血压是目前生活中常常遇到的慢性疾病，高血压预防已经成为了“头号社会问题”，保证身体健康应该从自己的饮食习惯做起，针对自己身体状态，制定一个膳食机构。