孕妇的身体对于钙质的需求会比平时高很多，所以如果平时没有注意补充钙质，或者有慢性腹泻的症状，就会引起孕妇的缺钙。检查的时候会发现胎儿的生长速度比较慢，那就说明孕妇出现了缺钙的症状。建议在平时的时候多吃一些含钙量丰富的食物，应该多出门晒晒太阳都在太阳底下走动走动。缺钙会表现为腰酸背痛、腿抽筋、容易累。

孕妇补铁可以进食黑木耳，大枣，肉，动物血制品，动物肝脏等，含铁丰富的食物，但从食物中摄入的铁仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。一旦确诊缺铁性贫血，不能单靠食物补充，应该及时的用药物来干预，如果血红蛋白低于每升110克，即便进食再多的铁含量高的食物也是无法纠正的。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此，孕期容易出现缺铁，从而引发贫血。建议孕妇加强产前检查，及时监测贫血指标。

怀孕20周属于孕中期，虽然孕中期需要补充营养，但平时也不能过度进补或者暴饮暴食，防止体重增长过快而引起其他问题。要注意的是，如果本身体重比较轻，孕期体重也可以适当增加一些，如果体重本身比较重，孕期体重增加斤数也要相应的减少一些，也就是说体重增长斤数也应该根据实际情况决定。一般来说，孕中期时体重增长10斤左右比较合适，而整个孕期体重增长25斤左右比较合适。