具有下奶功效的食物是比较多的：山药，山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。最重要的是建议女性生产后应尽快开奶，平时增加婴儿的吮吸次数，刺激乳头。月子里吃什么东西最能引起下奶，食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。

在这时一定要保证充足的营养，足够的睡眠时间，要使用一些暖水袋来温暖腹部，严重时也可以口服一些药物进行治疗，比如像益母草颗粒，它可以有效的促进宫腔内淤血的排出，有效的改善头痛的症状。在产后发生头痛的问题，首先是看是不是有血压的情况，要尽早的做相关的检查的，一般来说和妇科或者产科关系不是特别大，要去内科做相关的检查，要看血脂，血糖等等的情况。坐月子期间因为身体比较虚弱，加上小孩比较吵闹，可能会影响到休息，所以容易出现头疼的情况。

以前老人不让洗头、洗澡是因为当时的条件比较差，容易受风着凉，现在的环境都有所改善，家家都有空调，把屋里吹的稍微暖和一些洗澡就没有问题，不会有着凉的风险。头发如果长时间不洗，容易产生一些问题，具有瘙痒，甚至可能出现感染的情况，但是洗发我们需要注意室内的温度。坐月子期间是可以洗头的，但是洗头的水温度要适中，不要过凉，而且洗头之后，头发要自然的晾干，不要用吹风机吹干。