乳房自检法20－39岁：每一年进行一次临床乳房检查，每月进行乳房自检；40岁以上：每半年进行乳房X线摄影，每年进行乳腺临床检查，每个月进行乳房自检。自检方法看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常局部突起，有无局部红肿疼痛，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，双侧乳头是指向方向是否一致，是否改变。触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物，注意是否红色血性液体。补充说明：1、乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第3-5天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。2、此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。3、乳房自检并不能降低乳腺癌患者的病死率，所以凡20岁以上女性，最好每年到专科医院进行全面体检，40岁以上女性，每半年到专科医院进行全面体检，以便及早发现病变，防患于未然。