迟骋
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产后坐月子食谱
发布时间：2024-03-27
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平时尽量要让宝宝多吸乳头，也可以刺激人体产生泌乳素，增加乳汁的分泌，加强休息保证充足的睡眠，这样也会有利于乳汁的产生，如果长时间的熬夜，身体没有得到及时的恢复，乳汁会大大的减少。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；产后坐月子的食谱原则应该是补充蛋白质、补充维生素类、补血，这样营养就会权衡有利于产后身体的康复。
饮食一定要注意，刚分娩完以后头几天，因为是下奶期，这时候不要喝太浓的，像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等太浓的汤汁。出门以后不要做剧烈的运动活动，也不能在外面待的时间过长，以免出现劳累，同时要注意避免着凉。对多数产妇来说，坐月子是能出门的，顺产可以在一周后出门，剖腹产可以则需要等待十几天，待体力恢复的时候，可以适当出门走走。
女性产后在坐月子时身体比较虚弱，要注意多食用高蛋白、补气血的饮食。如果出现胃肠炎等情况可以口服氟哌酸来进行治疗，但是氟哌酸在用药期间要暂停哺乳，当停药3天后可以恢复正常哺乳。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等富含维生素较高的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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