扭伤之后如果要快速恢复，建议做到以下几点，首先扭伤之后要休息制动，可以对受伤的部位冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛，同时还要判断损伤的情况，如果只是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后热敷，同时可以配合抗炎镇痛药物，活血化瘀的中药，缓解疼痛，促进恢复，单纯的软组织损伤在两三周左右就可以恢复。跌打扭伤，那么这是一个相对比较复杂一点的问题，首先我们要搞清楚，跌打扭伤确切的诊断是什么，跌打扭伤是一种传统的说法，也是因为摔倒，外伤或者自己肢体的旋转，造成了四肢的骨折或者软组织损伤，或者是关节脱位。对于扭伤症状严重的患者，比如损伤到肌腱、韧带或者撕脱骨折，考虑进行石膏托的外固定。

出现腰扭伤后，病人会自觉腰部疼痛，但疼痛程度不如骨折程度重，腰部压痛阳性，叩击痛阴性，腰部活动略有受限，双下肢感觉、活动均正常，通过拍摄腰部的X片可以做出诊断。椎间盘退化突出，压迫腰部神经，急性腰扭伤主要的疼痛部位在腰部或者是臀部，而腰椎间盘突出引起的疼痛，主要是下肢的放射痛，有的人会有腰痛，而有人会没有。腰部扭伤，通常所指的就是腰部皮肤软组织的单纯的扭伤，并没有引起相应的椎管狭窄、椎间盘突出这些症状。

如果扭伤后出现关节的明显畸形、反常活动比如活动超正常范围、以及查体时局部有骨擦音、骨擦感，那基本可以明确存在骨折。需要进行辅助检查进行判断，辅助检查包括X线，CT，核磁共振辅助检查可以明确骨折的具体部位，类型，严重程度，可以与扭伤进行判断。可以通过以下几个方面来判断，是扭伤还是骨折。