如果周期是30天的话，下个月的一号就就是来月经往前推14天，那就是这这个月的16号会是排卵期，所以要根据自己的月经周期来做大概的推算。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。在月经周期规律的女性排卵期一般都是下次月经来潮前的14天，如果月经周期是28天，比如说这个月一号来月经，下次月经就是这个月的28号，往前推14天的话就是这个月的14号会是排卵期。

月经第七天是不建议同房的，此时女性免疫力较低，子宫颈处于张开状态，阴道内环境酸性较弱，其保护屏障的能力也有所下降，同房容易发生细菌感染，导致妇科炎症，例如阴道炎等，严重者还可能会引发子宫内膜异位，从而可能导致痛经、影响生育等。有些女性还会在月经结束后有回经现象，建议在月经结束3天后再同房才是有利于保护女性健康的。平时要注意局部清洁卫生，建议每天用清水清洗会阴部，勤换内裤。还要注意合理饮食，少吃生冷刺激的食物，多休息。

在月经期间首先应该注意的就是卫生，因为月经期有血液的影响，是更容易有细菌滋生，导致外阴阴道炎症或者导致盆腔炎症等问题。要注意保暖的问题，月经期相对免疫力低下，容易发生感冒等情况。月经期受凉或者吃冷食或者接触冷的东西，常常也会加重痛经的症状，或者是导致月经的改变。所以，月经期要注意勤换护垫，注意尽量保持外阴清洁。