平时饮食上要注意多吃一些补气血，滋阴养肾的食物，比如乌鸡汤就很好，注意不要过久地保持一个姿势躺着或者坐着，适当的走动进行倒走步伐锻炼，能够锻炼腰背部的肌肉，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。另外，在中医上也可以用扎针灸，拔火罐的方法治疗。产后腰痛是指在产褥期间出现肢体、腰膝、关节疼痛、酸楚，大多是因为气血两亏，风寒湿邪，乘虚袭入关节肌肉而导致的腰酸背痛。

自然流产后有可能出现不全流产，有可能残余部分妊娠物在宫腔内影响子宫收缩，导致阴道出血量多，出血时间长，有的还会并发感染。流产时都会导致宫颈口的扩张，流产以后会出现阴道少量的出血，如果在流产后短时间内进行性生活或者盆浴、游泳等容易发生逆行感染，导致阴道炎症、宫腔炎症、盆腔炎症，甚至盆腔脓肿等。自然流产后出现腰疼，有可能是出现了不全流产、胚物残留或者继发感染的情况。所以有可能出现腰疼、阴道持续出血、有异味等症状。

建议患者是到正规的医院去进行就诊，在医生的指导下进行相关的治疗，改善腰疼的症状。平时要避免久坐，避免弯腰，还可以在腰疼的部位进行局部的热敷，避免受凉，以免疼痛的症状加重。产后出现腰疼，大部分情况是腰部的肌肉在受到疲劳之后发生充血、水肿，腰部的肌肉纤维劳损，或者是腰椎间盘突出，导致腰部出现疼痛。患者首先需要进行端正身体的姿势，睡觉的时候需要睡硬板床。