便秘的发病人群非常广，就连小宝宝也不能避免。主要是因为宝宝的肠胃比较娇嫩，消化能力较弱，如果吃进去的食物不能消化就很容易引起便秘。要想避免宝宝发生便秘，从食物下手是个好办法。下面我们就介绍下预防宝宝便秘的饮食方法：

1、合理搭配食物

食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

4、不要挑食

每种食物都有它自己的作用，如果宝宝一味挑食，这个不吃，那个也不吃，很容易造成营养不良或者消化不良，破坏了体内平衡，就会造成便秘。所以要给宝宝尝试每一种食物，饮食不能单一，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

如果爸爸妈妈们能按照以上方法让宝宝养成良好的饮食习惯，就能有效避免便秘。另外还要督促宝宝及时排便，养成每天固定时间去排便的习惯。相信在家人的悉心调理下，宝宝们一定会健康长大。