文章摘要：刷牙，是每个人每天都会做的日常动作，牙菌斑24小时之内可以通过刷牙去除，所以一定要在24小时内进行一次有效的刷牙，把牙齿表面刷干净。那么我们应该如何正确刷牙呢？牙刷该如何选择？牙膏又该怎么挑选？下面一起来了解一下

一、正确的刷牙方式

把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

刷牙顺序：

先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。

每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净一般需要3分钟。

二、牙刷的选择

1.牙龈红肿、易出血的人及牙根暴的人，应尽量选择软毛牙刷。

2.牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的人，以及最后一颗牙的后面难以清沽的人，可选用异型牙刷。牙刷头部的毛束可较长，牙刷头可略窄，这样可以轻易清除积存于牙间的食物。

3.因牙齿缺失而戴固定假牙者一般要用V形或U形的异型牙刷。这种牙刷的刷毛分跨于基托和钢丝的两侧，V形或U形的底部剧毛短而较坚硬，能有效地去除基托和钢丝上的牙菌斑。两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龈。

4.儿童应选用2 -3排，每排3-4束毛，平顶式的牙刷为好。刷头应较短窄，每束毛的间隙离应距离较大，刷毛的软硬要适中，而且要磨毛的。

5.老年人选用的牙刷柄要长且直，柄的中段稍向上弯曲。并具有一定的弹性，便于把握和使用。牙刷头宜短、窄，在口腔里转动灵活，刷毛稍软的磨毛牙刷，最好选用猪鬃毛牙刷。牙刷毛应是2-3排，舟排6-8束，毛束间要有适当的距离以便于保持牙刷的清洁。

三、牙膏的选择

1.含氟牙膏对预防龋齿的效果较好。因为牙膏中的活性氟能促进牙齿表面的硬组织再矿化，增强牙齿对龋病造成的腐蚀作用的抵抗力。但是在含氟高的地区不宜使用含氟牙膏，以免加重氟斑牙的症状。

2.含酶牙膏具有催化和消炎的能力，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。

3.叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。

4.脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛的症状。