孕吐和胃酸烧心是常见的孕期症状，以下是一些缓解这些症状的方法：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于减轻胃肠道不适。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解胃酸烧心。

4. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具一些药物来缓解症状，如抗酸药、抗胃酸药等。

5. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和缓解症状。

需要注意的是，如果孕期症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生。同时，也要注意个人卫生和饮食习惯，保持良好的生活习惯对孕期健康非常重要。