夜里磨牙是一种常见的睡眠障碍，通常会影响到人的睡眠质量和身体健康。以下是一些可能有用的方法：

1. 改变睡姿：如果你经常在床上磨牙，可以尝试改变睡姿，比如侧卧或仰卧。这样可以减轻对颌部的压力。

2. 使用牙齿贴片：牙齿贴片是一种贴在口腔上的小型硬物，可以帮助缓解口腔疼痛和牙齿不适感。

3. 使用牙线：定期使用牙线可以清除口腔中的食物残渣和细菌，减少磨牙的机会。

4. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用漱口水等可以预防口腔疾病和牙周炎等问题。

5. 调整饮食习惯：避免过度咀嚼食物，尽量少吃含糖分高的食物。

如果以上方法无法缓解夜间磨牙的问题，建议咨询医生或口腔医生寻求进一步治疗建议。