颈椎腰椎不好的锻炼治疗：1.避免过劳、矫正不良体位，避免过度低头、久坐、久站、弯腰等动作。2.适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，如飞燕式，小飞燕式等等，加强颈部腰部关节活动度训练，屈伸、侧方屈伸、旋转等训练，防止肌肉张力失调。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5.物理治疗：在医生指导下，选用合适的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等。

一般的情况下，需要做手术，来恢复脊柱的稳定，恢复椎管的一个容积，避免脊髓和神经根的一个受压，还有一些脊柱的错位，是一些中医的判断，他们说小关节的错位，这时候可以通过中医的手法，推拿按摩，来进行一个小关节的复位。另外通过腰椎核磁共振，来判断腰椎管狭窄的程度，如果说病人的症状也比较重，然后疼痛也比较厉害，可以通过手术来矫正这种错位，另外通过椎体之间植骨，来融合固定，来恢复脊柱的稳定性。腰椎错位首先应该通过X光片，或者CT 核磁，来判断这个腰椎错位的程度，一般的情况下，腰椎错位实际上是我们平时，多说的一个腰椎滑脱，腰椎滑脱根据它两个相邻椎体的，移位的程度，对滑脱做一个判断，一度、二度、三度、四度。如果说腰椎错位是一个外伤性的，这种严重的骨折导致的腰椎错位，首先也应该通过核磁共振检查，CT、X光片，来对这个错位做一个明确的诊断，病情做一个明确的判断。

出现上述症状时候，需要及早去医院进行腰椎拍片检查，做颈全脊柱正侧位片能明确是否存在腰椎退变性侧弯。腰椎侧弯之后椎管狭窄压迫神经根而产生腰痛，除腰痛之外，腰椎退变性侧弯还可以引起下肢疼痛以及麻木。如果怀疑有神经压迫，进行腰椎核磁共振检查，明确诊断，及时进行治疗，避免退变性侧弯进一步加重。腰椎退变性侧弯可以引起腰痛，引起腰痛原因主要是腰椎侧弯之后，背部肌肉两侧不平衡，产生腰肌源性腰痛。