睡眠的一些质量是能够决定工作的效率，我们大家在生活上面对这些时候也是要知道要吃什么，尤其是在患上失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠也是很痛苦的，人们想睡却怎么也睡不着这是对人的一种折磨，当了解这些后要知道吃什么，那么。睡不着失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠要吃什么?下面就和专家解答吧。

1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

生活中就是对于出现疾病的饮食办法，在这些上面大家要采取好的方法，及时清楚的来牢记好的饮食话更是要选择最佳的一些处理办法进行有效治疗。