严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。环境对于腰肌劳损者的影响很大，所以平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。腰肌劳损的患者平时主要是疼痛。

腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰疼，肌膜炎等，治疗药物大多以膏药为主，其次就是口服药，不过中医认为腰肌劳损是经络不通所致，经络是气血运行的通路，沟通表里贯通上下。首先常见的口服药物，包括有非甾体类消炎镇痛药，如洛索洛芬钠片，双氯芬酸钠缓释片，塞来昔布胶囊，美洛昔康等均可以起到非常好的消炎镇痛的功效。对于腰肌劳损的患者，局部可以外用一些活血化瘀的膏药。

如果出现腰肌劳损，建议期间不要饮酒，疼痛较重可口服止痛药物，局部针灸、中药离子导入治疗、中频治疗、推拿按摩、理疗等治疗，必要时可以采用封闭治疗。腰椎劳损患者可以选择做的检查有腰椎的X光片，主要是腰椎的正侧位片，或者是腰椎过屈、过伸位片（也称为动力位片），腰椎的CT平扫或者三位重建，以及腰椎的核磁共振。在病人出现腰肌劳损以后，检查的方法分手法检查和影像学检查。