骨质疏松的运动疗法简单实用，可以增强肌力与肌耐力，改善平衡协调性与步行能力，还可以改善骨密度，维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的风险。专家提示：骨质疏松患者 首先可以做有氧运动如走路跑步，这是骨质疏松患者都可以做的，第二种有韧度的运动像游泳瑜伽，第三种力度的活动如举哑铃，但是需要有一个衡量标准：活动后心率不超过100次/分，呼吸频率每分钟增加次数不超过5-10次。比如，骨质疏松的患者可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等等这些方式，也是需要根据每个人自身的情况，还有自身锻炼的特点，来选择一种适合自己的锻炼方法。

骨质疏松的具体吃的时间要根据患者的恢复情况而定，另外骨质疏松患者需要定期复查骨密度，如果骨密度达标，可以随医嘱停药定期接受复查，一旦出现反弹，要及时的就诊用药。随着疾病的好转或者药物的停用可能骨密度会恢复，达到一个不属于骨质疏松的状况，这就取决于原发病的治疗。废用性骨质疏松是由于肢体运动功能障碍引起的，由于发展比较缓慢，引起骨量逐渐减少引起骨质疏松。

总的一句话来讲，我们骨质疏松症患者的防治，是要多吃富含钙剂的食物。在饮食上面也是很重要的。那么除了通过食物补钙，我们也可以多吃一些钙片或者是活性维生素d，来达到药物补钙预防骨质疏松的目的。