尤其是下肢的大腿和小腿，此时肌肉是属于极度的收缩的，而肌肉的质量下降或者之前经过较多的体育运动或者身体内离子状态不佳，比如低钙、低钾，就会在伸懒腰的同时，在腿部位产生肌肉抽搐的情况。伸懒腰之所以会导致腿抽筋，是由于以下原因导致的：当伸懒腰的时候，全身肌肉处于一种相对绷紧的状态，腰背部是相对放松的，但是肌肉大多数都是处于紧张状态。所以，就会产生腿抽筋，但通常是可以治疗的。

除此以外建议适当的多晒太阳，也有助于人体内摄入钙后的促进钙的吸收，那么在食物上可以多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等，一般经过以上多方面的补充以及调理，经过3~7天，可以呢逐步的改善，如果腿抽筋的症状仍然较频繁的出现，建议尽早的到医院行相关检查，以排除或确诊有无其他疾病。腿抽筋建议适当的补充碳酸钙或者乳酸钙，以及其他种类的钙剂，那么以上两种钙剂，目前也是都含有维生素D就是促进钙吸收的，这样的一些维生素。

身体缺钙时，肌肉容易兴奋从而引发痉挛现象，要注意多吃一些钙片，补充体内钙质含量，多吃奶制品、海产品等含钙量高的食物，多吃新鲜果蔬，注意定期检查微量元素，及时补充。如果外界温度比较低，腿部很容易受凉，出现小腿抽筋症状，要注意做好腿部保暖防护工作，远离寒冷刺激的环境。要注意多休息，劳逸结合，不要从事重体力劳动，保持正确的睡姿，适当的参加一些体育运动，增强身体素质。过度疲劳或休息不当会导致体内酸性物质积累，引发肌肉痉挛。