骨科疾病在生活中的易患人群是很多的，现在的工作压力是很大的，很多的人就是因为劳累的问题患上一些骨科疾病，患者自身不注意导致疾病的恶化。做好颈椎病的保健措也是很重要的，因为患者生活中是很痛苦的，人们应注意保健。那么颈椎病如何自我保健?

1、注意饮食，在生活上做好饮食调养，都吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物，规律的饮食，还要注意避免风寒，保持良好的睡眠。

2、注意锻炼，在运动的时候也是有讲究的，动作不到位、力度不适，都会影响患者，不仅不能巩固还会使病情严重，那么在锻炼的时候一定要慢动作进行，防止拉伤、头晕，一定要放松心情、排除杂念，提高锻炼的效果，还有一个问题一定要注意，就是做好持之以恒，不能三天打渔两天晒网，凡事都要坚持，这样才会使颈椎病有所好转。

3、长期伏案的工作者，在工作中应工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损，如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

4、选择适合的枕头，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一种对颈椎的外在损伤，要避免颈椎受到外伤。

5、避免受寒，冬季也是颈椎病并发的高的季节，受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

6、做足穴的按摩，足底有许多穴位针对与身体的每个部位，在双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射，每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效

生活中的自我按摩护理是很重要的，这样可以缓解病患的痛苦。尤其是秋冬季节的时候，生活中要注意护理防寒，也要注意避免枕的太高，不是高枕无忧，会给疾病带来恶化的现象。