包茎和包皮过长是男性常见的问题，需要根据具体情况进行治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：如果包茎或包皮过长影响到生活质量，可以考虑手术治疗。手术方式包括开放性手术和隐式手术。

2. 局部药物治疗：可以使用一些局部药物来缓解症状，如使用消炎药、止痒药等。

3. 改变生活习惯：保持阴茎干燥清洁，避免频繁洗澡，不要穿紧身裤等会导致局部潮湿的衣物。

4. 心理疏导：包皮过长和包茎可能会给患者带来心理上的压力和焦虑，因此需要进行心理疏导。

总之，对于包茎和包皮过长这样的问题，建议及早咨询专业医生进行诊断和治疗。