腱鞘炎是我们生活中的一种常见病，主要是由于关节重复使用，过度劳累受损而造成的。一般腱鞘炎的患者多是女工、装订工、缝纫工、包装工、画家和家庭妇女等，这与她们的工作内容有关。腱鞘炎的分类大致有以下三种，下面介绍的就是针对不同类型的腱鞘炎的自我保健方法，让我们一起来了解下吧。

1、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎

指揉列缺穴2～3分钟，并配合做握拳尺偏运动。以手掌擦桡骨茎突部，见热即止。

2、指屈肌腱腔鞘炎

在指屈肌腱压痛点作指揉约2～3分钟。沿压痛点作向近端和远端的抹法，并辅以掌指关节屈伸的被动运动。

3、桡侧伸腕肌腱周围炎

以鱼际在压痛处做揉法3～5分钟。前臂做主动的旋前、旋后活动约10～20次。对挠侧伸腕肌施以擦法。

针对腱鞘炎的发病情况，我们不能任由腱鞘炎随意恶性发展，要积极采取措施，进行自我保健，预防和治疗腱鞘炎。以上所介绍的这些腱鞘炎自我保健方法，患者需长期坚持锻炼，持之以恒，一定时日后方可见到治疗效果。