视力疲劳和耳鸣是常见的眼部问题，如果不及时治疗可能会对身体健康造成影响。以下是一些缓解视力疲劳和耳鸣的方法：

1. 休息：长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下，眺望远处。

2. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠可以帮助恢复视力疲劳。

3. 减轻压力：过度紧张和焦虑会导致眼睛疲劳，因此需要学会放松心情，例如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

4. 饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于改善视力疲劳。

5. 注意防护：在户外活动时要戴好防护眼镜或墨镜，避免长时间暴露在强光下。

6. 定期检查：如果症状持续存在或加重，建议去医院进行检查，以确定是否存在更严重的眼部问题。

总之，视力疲劳和耳鸣需要及时治疗。建议您尽快去医院进行检查，并遵循上述方法缓解症状。