慢性咽炎是一种常见的疾病，如果不及时治疗，可能会对身体健康造成一定的影响。以下是一些保养慢性咽炎的方法：

1. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，同时少吃辛辣刺激性食物和油腻食品。

2. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。

3. 避免烟草和酒精：烟草和酒精都会对呼吸系统产生负面影响，加重慢性咽炎的症状。

4. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，刷牙漱口，避免吃辛辣刺激性食物。

5. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进身体新陈代谢和血液循环。

6. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

7. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗。

需要注意的是，以上方法只是缓解慢性咽炎症状的辅助措施，并不能完全治愈疾病。因此，在日常生活中还需要根据自己的实际情况进行个性化的调整和改善。