男性阳痿是一种常见的男性生殖系统疾病，通常会导致勃起功能障碍。为了缓解这种情况，以下是一些专家建议的精神疗法：

1. 认识到自己的情绪状态：如果你感到焦虑、压力或沮丧，这可能会影响你的性欲和勃起功能。因此，尝试寻找一些方法来缓解这些情绪，例如深呼吸、冥想或瑜伽等。

2. 增加身体活动：身体活动可以帮助释放紧张和压力，并提高身体的免疫力。因此，尝试进行适当的运动，例如散步、慢跑或游泳等。

3. 保持健康的饮食：饮食对于男性的生殖系统也非常重要。尽量避免过多的咖啡因和酒精等刺激物质，并增加富含维生素和矿物质的食物摄入。

4. 改变睡眠习惯：睡眠不足会导致身体疲劳和性欲下降。因此，尝试保持规律的睡眠时间，并在晚上保持舒适的环境。

5. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法控制或处理这种情况，那么寻求专业医生或心理治疗师的帮助是一个好主意。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

总之，男性阳痿是一种常见的生殖系统疾病，但是通过认识到自己的情绪状态、增加身体活动、保持健康的饮食、改善睡眠质量和寻求专业帮助等方法，你可以缓解这种情况并提高生活质量。