当下，除去诸如法律、道德、责任等社会因素，引起婚外情的一个重要的元凶就是“心理饱和”。夫妻几年、十几年，朝朝暮暮长相守厮，对方的一蹙一笑、一言一行都已了如指掌，于是彼此间不再有新鲜的感觉，尤其性生活方面，变得远不如恋爱时那般陶醉和痴迷，一种淡淡的厌倦感开始萌生。纵观、横观各种婚外恋现象，心理饱和者占据了相当大的比重，那么，我们该如何应对中的“心理饱和”现象呢？！梳理笔者的一些案例，发现以下三种方法对“心理饱和”能起到不错的效果：

一、勿在中“迷失自我”

婚后很多人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人，尤其是女性，非要“好得跟一个人儿似的”，由于把全部精力都投入给“另一半”，以致女性在中“迷失”了自我，太亲密的伴侣之间反而会很快失去彼此的新鲜感，导致心理饱和。

美国著名性心理学家威廉-汉金博士指出，在夫妻关系中保持自我，这是幸福婚姻的秘诀之一。许多人后不仅“迷失”了自我，也期望对方放弃自我，要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中，这种为爱而牺牲自我的做法是不可取的：首先，它违背了爱情的初衷——两个人坠入爱河是因为被对方这个“个体”所吸引，迷失了自我，自然也就失去了对另一半的吸引力和新鲜感。其次，失去自我会使双方都感到压抑和束缚，因为真正的爱是一种包容，应该给彼此以自由。

因此，建议沐浴在爱河中的人们，每天花10分钟时间独处，闭上眼睛，回想给自己留下深刻印象的人物、地点和事件，它就像是漫长旅行中的路标，帮你确定“我是谁”。

定期“撇下”伴侣，只和好友们聚会，特别要多和同性朋友聚会，以此恢复、补充自己的性别角色能量。坚持写日记，记录下自己的兴趣、爱好和每天的所思所想，也是保持自我的好方法。

二、爱情需要保鲜，需要保养

现实婚姻中的当事人必须清醒地认识到：得到一个人，未必就不再有风吹雨打！夫妻双方都应不断充实和提高自己的生命品位，使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。

时，男女之间为了取悦对方，总会绞尽脑汁想出各种花招，总想让彼此的爱情永远都如冰箱里的蔬菜一样保鲜，同样，但恋人们最终幸福的牵手步入婚姻的殿堂时，但爱的激情与新鲜慢慢的消退时，很多现实与理想的落差也就会凸显出来，平淡而又平凡的生活，以及彼此恋爱时刻意隐藏的缺点，也都会在婚后两人的相处中一览无遗，若不及时懂得对“心理饱和”的调整，对婚姻以保养，夫妻间的冲突也就会出来，且一次比一次要来得更凶猛，若不及时化解，从细节将大事化小、小事化小，婚姻就极其容易出现问题。

心理饱和是一种“不安定因素”，极易使人陷入职业枯竭的状态。面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落，精神不振，创造力衰竭，价值感降低等，而且工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反映到生理上，时间久了还容易造成罹患心血管、胃肠道、呼吸系统等多种躯体疾病。

心理饱和现象在日常生活中随处可见，它会明显影响人的情绪、行为及社会功能，我们在经营自己的婚姻时，也应该时刻注意到自己的心理是不是已经到了一个饱和的状态，一旦到了“饱和”的临界点，就要学会适当的释放一些，不妨用用“距离产生美”这样一个看似风俗气，却能给婚姻保鲜的办法，而不是一味的在婚姻中，为了对方彻底的迷失了“自我”，唯有让自己的心理永远都处在一个“半饱”的状态，才会主动的去往婚姻里加料，把婚姻这窝汤越煲越久越煲越浓且不失鲜味！

三、爱情需要保鲜，婚姻需要保养

现实婚姻中的当事人必须清醒地认识到：得到一个人，未必就不再有风吹雨打！夫妻双方都应不断充实和提高自己的生命品位，使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。

恋爱时，男女之间为了取悦对方，总会绞尽脑汁想出各种花招，总想让彼此的爱情永远都如冰箱里的蔬菜一样保鲜，同样，但恋人们最终幸福的牵手步入婚姻的殿堂时，但爱的激情与新鲜慢慢的消退时，很多现实与理想的落差也就会凸显出来，平淡而又平凡的生活，以及彼此恋爱时刻意隐藏的缺点，也都会在婚后两人的相处中一览无遗，若不及时懂得对“心理饱和”的调整，对婚姻以保养，夫妻间的冲突也就会出来，且一次比一次要来得更凶猛，若不及时化解，从细节将大事化小、小事化小，婚姻就极其容易出现问题。

心理饱和现象在日常生活中随处可见，它会明显影响人的情绪、行为及社会功能，我们在经营自己的婚姻时，也应该时刻注意到自己的心理是不是已经到了一个饱和的状态，一旦到了“饱和”的临界点，就要学会适当的释放一些，不妨用用“距离产生美”这样一个看似风俗气，却能给婚姻保鲜的办法，而不是一味的在婚姻中，为了对方彻底的迷失了“自我”，唯有让自己的心理永远都处在一个“半饱”的状态，才会主动的去往婚姻里加料，把婚姻这窝汤越煲越久越煲越浓且不失鲜味！