怀孕并不是一个人的事，这关系到夫妻双方，备孕妈妈可以通过调理身体增强体质，促进胎儿发育。其实男性在准备要孩子之前也要注意饮食调理，想要提高男性生育能力，这些食物要多吃。

　　一、含有精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子的主要成分，并能提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆皮、花生仁、葵花籽、榛子等。特别是海参，自古以来都被视为补精壮阳的珍品。

　　二、含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，对降低血压、预防心脏病、提高男士生育能力等有很好的作用。

　　建议男士早餐吃牛奶、燕麦和香蕉，含镁元素多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉等海产品。

　　三、含有钙元素的食物

　　钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若是机体缺钙，精子会行动迟缓，精子的蛋白酶活性降低。所以男士也要多摄入富含钙的食物，比如牛奶、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菇、香菇、杏仁、葡萄等。

　　小编建议：一般情况下不建议男性采用药物来过多的提高生育能力，若是一定要，请在医生建议下使用。最好是吃以上食物进行食疗，在不伤身体的情况下提高生育能力