补肾可以吃一些食物或者药物，如枸杞、黑豆、红枣、六味地黄丸等。

一、食物

1、枸杞：具有滋肾益精、明目等作用。常饮枸杞水或者加入饭菜中食用，可以有效提高肾脏的功能。

2、黑豆：富含多种营养素，包括蛋白质、脂肪、维生素等。经常食用黑豆可以帮助滋补肾气，促进体内代谢和血液循环。

3、红枣：具有补血滋补、补肾益气的功效。适量食用红枣可以帮助增强身体的免疫力和提高肾脏功能。

二、药物

1、六味地黄丸：具有补肾益精、滋阴清热的功效。适用于肾阴亏损、腰膝酸软、头晕目眩等症状。但是需要注意的是，肾虚者应该根据医生的建议合理使用。

2、石斛：具有滋阴润肺、益精养阴的功效。适用于虚热消渴、脱发、精神疲乏等症状。但是需要注意的是，石斛不适合脾胃虚寒、食欲不振的人群。

3、当归：具有补血、调经、补肝益肾的功效。适用于肝肾不足、月经不调等症状。但是需要注意的是，当归不适合脾胃虚弱的人群。