还可以通过五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等动作来锻炼腰背肌功能，使腰背肌功能强大，腰痛的症状会得到缓解。小月子期间腰疼，可以通过运动来缓解。可以仰卧位，弯曲膝盖，并抬高到45度左右，手臂伸直，左膝弯曲至最大，然后右臂向上抬高，另一侧也同样的动作，重复十次以上。可以使腰椎和背部肌肉放松，平衡脊柱两侧肌肉的力量，纠正脊柱的生理曲线。

出现腰痛比较厉害必须及时的到医院去做检查。如果是腰部疼痛非常严重，那有可能是腰部本身出现的病变，比如腰肌劳损或者是腰椎间盘突出，都可能会出现腰痛比较严重的。另外如果是药流后出现了宫腔里的感染可以出现腰痛，但是同时会伴有下腹部疼痛的。药流以后如果是腰疼的比较厉害的，那是不正常的，因为药流一般情况下腹痛和腰疼的感觉是比较轻的。

1、女人腰痛最多见的是腰椎的退行性改变腰椎的骨质增生，或者是腰椎间盘突出压迫神经所引起的症状。这种情况下应该去看医院的骨科或者是脊柱科，需要完善腰椎的CT或者是核磁共振来进一步了解腰椎的情况，可以通过针灸、按摩等等治疗以及中药内服、外敷等等，可以得到改善。2、如果腰痛与月经关系密切，甚至出现妇科的症状，说明腰痛与妇科的疾病有一定关系，则需要去看妇科。3、如果出现腰痛和肾区的绞痛，有小便的血色，考虑有肾结石的可能，这种情况需要到泌尿外科就诊。