肥胖是上班族多共同面临的问题，虽然很多人都意识到了这一点，但是由于工作的繁忙，抽不出时间去减肥，有哪些利于上班族减肥的方法呢?下面就教大家一些在上班中可以用到的减肥方法。

　　1.经常收紧自己的臀部

　　久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

　　具体做法：当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

　　2.小动作瘦背又瘦臂

　　经常坐在办公室，上身一直保持不动的姿势，容易让背部酸疼，手臂堆积脂肪。这时，你可以做一些小动作放松一下，既可以舒缓背部酸疼，又可以瘦手臂。

　　具体做法：双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直，手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。

　　3.坐着做抬腿运动

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

　　具体做法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

　　4.上下班多走路

　　走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时上下班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。

　　具体做法：适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质，何乐而不为呢。

　　以上这些方法都是可以帮助大家更好的减肥，这些方法对于上班族来说是比较适用的，上班没事时多运动是有利于减肥的。