支沟穴位于人体的后背部，具体位置如下：

定位方法一：从肩胛骨的脊柱侧缘向外滑动，当手指到达肩胛骨下缘时，支沟穴位于肩胛骨下缘与脊柱之间的凹陷处，也就是位于肩胛骨下角的外缘。

定位方法二：另一种方法是从第七颈椎的棘突（脊柱骨上的突起）开始，向下数到第三胸椎的棘突，然后再向外数到肩胛骨的内缘，支沟穴位于这个点的附近。

在中医理论中，支沟穴位于手太阳小肠经上，具有疏通经络、缓解肩颈疼痛、改善气血循环的作用。因此，支沟穴常常被用于治疗肩颈痛、肩周炎、手臂酸痛以及一些与肩颈区域相关的疼痛和不适。