颈椎、腰椎不好锻炼的方法，有做颈椎、腰椎保健操、打篮球、羽毛球、排球、踢毽子、踢足球、游泳、小燕飞、大燕飞、单双桥、蜻蜓点水、慢步跑等。另外，还可以嘱咐病人进行小燕飞锻炼，嘱咐病人取俯卧位，然后头部及四肢尽量向上抬起，同样也使腰部形成一个拱形，可以有效的锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性。颈椎、腰椎不好可以通过锻炼的方法来改善。

如果由于颈椎病引起了四肢麻木的情况，考虑是由于颈椎病原因造成了颈椎部位神经根压迫，从而出现了肢体麻木、放射性疼痛、肢体肌力下降等情况，建议要前往正规医院的骨科或者脊柱外科就诊检查，可以完善颈椎核磁共振检查来明确颈椎病的具体病因，明确具体的诊断和病情程度以后，需要采取相应的针对性治疗，必要的话，可以通过手术的方法来改善症状。如果患者在嘴或者是面部，产生了感觉麻木的情况，往往是产生了一些大脑或者是脑神经的相关病变，比如患者出现了脑梗塞，脑出血，或者是面神经麻痹之类的疾病。任何类型的颈椎病，任何类型的颈椎的疾病，包括颈椎的结核，肿瘤性疾病，强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，这些颈椎的疾病都不会引起脸的麻木。

颈椎病口服药物治疗只是缓解症状，并不能彻底的根治，比较常用的药物有止痛、营养神经和扩张血管的。颈椎病最常见的类型是神经根型颈椎病，主要的表现是颈肩部疼痛和上肢的疼痛和麻木，有的病人疼痛非常剧烈。颈椎病根据不同的情况，要相应的服用不同的药物。