专家说当女性进入了更年期后，这时身体会出现潮热、出汗以及月经不调等表现，由于每个女性的体质不同，所以更年期的严重程度也各不相同，为了顺利的度过更年期，在这个特殊时期内，女性应做好饮食上的调理，对缓解更年期的症状有一定的帮助。

1、更年期护理食物鸭肉。这种食物性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。在《别录》中称它为补虚除热。另外在《除息居饮食谱》之中说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期来说阴虚火旺的人吃是最宜。

2、更年期护理食物甲鱼。这种食物性平味甘，并且有着滋阴的作用。它也是能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

3、更年期护理食物枸杞子。同样枸杞子也是性平味甘，在中医里面也是最常用的滋补肝肾的中药，在民间也是习惯用枸杞子来泡茶饮用，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

4、更年期护理食物桑椹。在每年5至6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

以上介绍的是女性更年期时吃什么好?专家说除了做好以上饮食调理以外，更年期女性还要多补充钙质，对预防骨质疏松有一定的帮助，另外更年期女性还要保持良好乐观的心态，不要生气和激动，可以减少对身体的伤害。