痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风是一种比较常见的疾病，很多朋友不重视痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风痛风，这是因为痛风不会太大的影响我们的生活工作等，这种观点是错误的，一旦患上痛风，就需要马上治疗，下面为大家介绍一下痛风的自我保健方法有什么;

1、注重饮食

痛风与糖尿病相同是终身疾病，防治的关键是注重饮食.多食含嗓吟低的碱性食物，如奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种硫菜如萝卜、洋葱、西红柿及生果等.做到饮食清淡.低脂低糖。尽址防止或少食动物内脏、鱼、豆类、啤酒、发醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易发作嘌呤的食物。

2、控制正常体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症通常以为痛风与肥壮虽没有直接的因果关系，但肥壮对痛风有推进作用，下降体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到注重。下降体重应按部就班，每月宜削减2千克.不然易致使痛风急性发作。

3、充分饮水

为了防止肾脏积存尿酸，应很多喝水，每日饮水2~3升，使日尿最坚持在2升以上.以利尿酸排出。饮水距离应尽量均匀.每小时1杯。

4、戒烟禁酒

男人不要视吸烟为洒脱、酗酒为威猛。酒精会使体内乳酸堆积.按捺尿酸排出;啤酒富含很多嗓吟，多饮很容易诱发痛风。一起应防止使用推进尿酸增多的药物，如双氢克尿塞、速尿等。

5、定时查尿酸

中老年人、脑力劳动者、贪洒嗜肉者及肥壮者。尤其是有痛风宗族史的人，都应誉惕发作痛风的可能性，定时到医院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸，男性不该超越6毫克，女性绝经前不该超越5毫克。

6、注意保暖和自行按摩

时刻注意脚、腿、背、头的保暖，万万不可着凉。早晨起床后和临睡前，学会自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位(劳宫和涌泉穴)各按摩100次。同时热水泡脚。

7、坚持适度运动

除了急性发病时需卧床休息，并将两脚垫高外，症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环，促进新陈代谢，预防痛风发作。

8、生活要有规律

每天除保证7-8小时睡眠外，最好能午睡;定期去郊外散步，防止疲劳，这对痛风病人同样是十分重要的。

9、积极减肥

减肥可增加周围组织对血尿酸的利用，使血尿酸下降。适当加强体力劳动和锻炼，使摄入总热量低于消耗量，但应注意循序渐进，逐渐接近标准体重。不宜快速减肥及节食，否则会使细胞崩解产生大量尿酸，易导致酮症或痛风急性发作。

10、注意保暖和避寒，鞋袜要宽松

注意保暖和避寒，鞋袜要宽松。受寒会使血液循环差而引发痛风，冻伤则会引起患病部位感染。

以上就是专家为我们介绍的痛风患者的自我保健方法，大家看完了之后，知道该怎样护理保健了吗，另外痛风患者应该注意休息，少喝酒抽烟，保持一颗放松的心态。