鸡肉汤、鸽子汤、羊肉汤等各种肉汤中，含有比较丰富的蛋白质类营养，油脂含量也比较高，同时还含有一定量的维生素和矿物质，能够很好的改善产妇的身体健康状态，促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。在坐月子期间如果奶水比较少，可以适量的多喝一些汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，能够促进乳汁的分泌，在熬汤的时候适量的加点中药，通草、王不留行这两种中药能够促进乳汁的分泌。女性做月子期间奶水少主要是由于精神紧张、身体缺乏营养，或者是乳腺管堵塞引起的，所以在饮食方面要补充充足的营养。

生产之后女性可能会出现血虚症状，因此可以适当的喝点鸡汤，鸡汤里面的维生素a比较多，可以起到清肝明目的功效，同时还可以延缓衰老，也能够缓解疲劳，平时不仅可以喝鸡汤，还可以喝鲫鱼汤等，都能起到下奶的作用。椰子生长在热带，是属于温性水果，而且鸡肉里面又有营养，两样结合在一起，熬汤是对产后恢复非常有很大的帮助的，这时候的产妇可以喝汤，也可以吃肉，而且这个椰子鸡汤还有催奶的效果，可以很好的让母亲的乳汁增多，这个时候也不用担心下奶的问题，还可以往椰子鸡汤里面加一些胡萝卜这些蔬菜。初产妇可以喝一些乌鸡炖的汤的。

注意补充营养，多吃富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等，注意饮食清淡、营养均衡。常见的水果都可以吃，应该是多种水果，不能单这样营养不全面，直接吃常温的水果可以，如果在冷藏里的水果应该。坐月子注意避免吃一些寒性凉性的水果，以免伤害脾胃。