脂肪肝是一种常见的代谢紊乱疾病，长期存在会导致多种健康问题。以下是三个十分钟可以帮助你赶走脂肪肝的方法：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素和营养成分的食物摄入。

2. 运动锻炼：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并进行力量训练，以帮助燃烧脂肪。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒可以降低患上肥胖症和脂肪肝的风险。

除了上述方法外，还可以考虑使用一些药物治疗方法，如抗氧化剂、抗炎药等。但需要注意的是，这些方法需要在医生指导下进行，并且不能替代正常饮食和运动。