预防龋齿的方法有以下几种：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，特别是晚上睡觉前，这样可以帮助清洁口腔并减少细菌滋生。

2. 饮食健康：尽量避免吃含糖和高热量的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物。

3. 定期洗牙：定期到口腔医生处进行洗牙，可以去除牙齿表面的菌斑和牙石，预防龋齿的发生。

4. 使用氟化物漱口水：氟化物是一种有效的抗龋齿药物，可以通过口腔内的吸收来达到预防龋齿的作用。

5. 避免暴饮暴食：尽量少吃零食和甜食，因为它们会增加牙齿腐蚀的风险。

6. 定期检查：定期到口腔医生处进行检查，及时发现和治疗口腔问题。