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姜帅
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知识库 焦虑症患者吃什么才好
焦虑症患者吃什么才好
发布时间:2024-03-22
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焦虑症疾病侵害到了较多朋友的健康,也会干扰到他们的生活,发病后内心特别的焦躁,我们必须要将焦虑症关注起来,在自己发病之后需要展开疾病的治疗,而且饮食方面也要注意调理,那么焦虑症患者吃什么才好呢,了解一下吧。

焦虑症患者吃什么好:

首先,维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素,所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,还可以预防约60%的癌症。食物来源:水果,包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜,包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

其次,纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。食物来源:蔬菜,如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果:红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干),如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜等。

再有,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。最后,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,对于焦虑症患者也大有益处。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

焦虑症饮食要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物:酒精、苭物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。焦虑症饮食需要注意对大蒜的食用,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。

焦虑症饮食可以多吃葡萄柚:葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素c,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素c,可以使孩子的平均智力提高5分。

当大家认识到了以上的知识之后,清楚的了解到了焦虑症患者吃什么好了,这种疾病是目前病发率较高的,而且带来的伤害也是十分严重的,我们需要多关注一些焦虑症的知识,进行一些焦虑症疾病的预防工作,让此病能远离我们的身边。


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