一个人必须首先先学会爱护自己，才能去爱护别人，如果一个人连自己都不爱又怎么会去爱护别人。尤其是现代的女性更要学会自我保护和自我保健，学习一些自我保护和自我保健的知识是非常重要的。处于更年期将要面临绝经期的女性更要懂得自我保健的重要性，下面是专家总结的绝经期自我保健的十要素。一定要仔细越多，学以致用。

自我保健远胜于吃药和看医生，虽然有时候去医院检查也是必须的，可是多掌握些自我保健的知识，能减少很多麻烦。下面看看绝经期自我保健十要素都有哪些。(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。(3)经常运动。(4)把停经症状坦白告诉医生。(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

除以上五点之外，如下的几点对于绝经期的保健也很重要，女性朋友在生活中需要特别注意，(1)莫让自己超重，但也不能太瘦。(2)要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。(3)进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。(4)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。(5)对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

病从口入，人在进食的同时也要学会适当的节食，不要让自己的体重增加了身体的负担，身体越胖，脂肪就会累积的越多，各种疾病也会随之而来。每天坚持服用钙片和维生素也是很有必要的，钙能够强化骨骼，让身体保持在一个强壮的阶段。在更年期绝经期来临之前就做好以上的十要素吧！