首先建议平时要养成良好的生活习惯，尽量不要吸烟，不要饮酒，在睡觉前不要喝浓茶，咖啡或者大量饮酒等刺激性的饮品，否则就容易造成脑皮层过于兴奋，无法顺利入睡。大量的饮酒容易导致我们的脑皮层过于兴奋，从而引起患者入睡困难，失眠多梦等情况发生，当出现这样的情况时。另外，建议在日常生活当中，要积极的锻炼身体，保持良好的身体素质，最好可以选择每天有30分钟以上的有氧运动时间，有助于提高身体强度，从而更好地入睡。

失眠分为原发性失眠和继发性失眠两种，前者发病原因不详，后者多由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛以及其他的疲劳和症状引起，本病发病原因复杂，既与自身易感素质有关也与外界条件有关，常见原因有生理因素，心理因素，环境因素，不良生活习惯，躯体精神疾病等，生理因素：年龄越大发病率越高，女性患病风险高于男性，有遗传家族史患病率要比无家族史的患病率高；失眠是一种睡眠障碍性疾病主要表现为入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠过程中容易觉醒，自我感觉睡眠不满意，白天可因晚上睡眠不足感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中等严重影响着人们身心健康和生活质量。心理因素：长期持续的心理精神压力焦虑或神经质、多愁善感及完美主义的个性也是发生失眠的一个重要因素；环境因素：睡眠环境的改变、声音嘈杂、光线刺激等也会引起失眠。

失眠，中医称为“不寐”，治疗失眠可以按揉内关穴、涌泉穴、三阴交穴、神门穴、太溪穴、大陵穴、照海穴、肾俞穴、关元穴、灵道穴等穴位。其中，内关穴，位于小臂内侧面，是心包经上穴位，而失眠发生的原因之一就是心神失养，所以该穴位可以“当之无愧”的发挥安眠作用。涌泉穴，肾经穴位，因为失眠会因为肾阴不足，不能上济心阴的原因引起，所以，该穴位可以治疗失眠。治疗失眠时，临床上常配合大陵穴和神门穴一起使用。