补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡，缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，日常含锌丰富的食物有动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高，糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺失。

一般想要补锌的话要看你具体的身体情况的，如果检查出来说你确定的话，那你需要吃补锌的药物来治疗的，但是如果只是平常的话只要通过食补也差不多的，但是如果像孩子生长比较快的话适当补一点锌就可以了，一般吃的话不要吃太多，你可以隔一天给孩子吃一点就可以了，最好不要超过半个月，因为吃多了对孩子也不好。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、茴香菜是含锌较高的蔬菜可以多食用一些。建议平时不要吃味精和鸡精，这个容易缺锌，因为它可能导致排出增加。最好还是要多注意一下，可以从食物中补充这样子的话，就不会有什么副作用的，自己饮食方面多注意。

其次，能够维持人体的正常食欲，若是孩子存在着缺锌会导致味觉下降，出现厌食和偏食，甚至厌食癖，还能够导致肠道菌群失调；锌还能够增强人体的免疫力，若是缺乏锌会导致孩子患疾病的概率有所增加；补锌，就是补充人体所需的微量元素锌。锌还能够促进伤口的愈合和创伤的自愈。