筋拉伤了如何快速康复？俗称的筋拉伤在西医上主要是指一些肌肉、肌腱、血管、神经等等，大多数是指一些肌肉和韧带的拉伤，肌肉、韧带的损伤如何快速康复，应该注意以下几点：第一、当出现肌肉的损伤和肌腱损伤以后应立即停止运动，也就是局部的制动，这一点很重要，在损伤后擅自的再进行活动，容易造成二次损伤，并且容易把一些轻微的肌肉、肌腱的损伤导致加重成比较严重的肌腱损伤；第二、早期的活动也不利于消肿，并可以增加局部肿胀、炎症的程度，延缓恢复的时间；第三、在局部制动以后应尽量的尽早开始局部的冰敷，冰敷一般以20-30分钟一次，大概间隔3-4小时一次为主，持续一般72小时。在冷敷过程中可以有效的缓解肌肉损伤后，造成的继发性炎症以及局部的水肿，并且明显的缩短肿胀和疼痛的这些病程；第四、需要加压包扎，某些情况下如肌肉软组织损伤较重，多见于一些肌肉比较丰富的部位，如大腿或者小腿肌肉拉伤严重，出现了皮下或者肌肉内的血肿，往往需要绷带加压包扎，一方面起到止血作用，另外一方面可以抑制深静脉血栓的形成；第五、要在72小时之后开始热敷，并口服一些活血化瘀或者外用一些活血化瘀、活血止痛的膏药以及药物，可以有效的促进肌肉损伤的恢复以及缓解；第六、要适当情况下尽早的开始功能锻炼，以恢复正常的关节以及骨骼的功能。

在病人发生脚踝扭伤后，不要自行揉搓按摩，可以避免加重局部的病情，或者是防止错过治病的最佳时机。在脚踝扭伤部位，要外敷具有通络镇痛、活血消肿功效的外用膏药，同时辅助理疗，烤电。所以要告诉病人，要减少、停止走路活动，应该卧床休息，而且要抬高下肢，有利于局部的出血吸收。病人发生脚扭伤后不能走路，多数是伤及脚踝部位关节囊、韧带等组织。

膝盖肌肉拉伤是经常由于外力的作用，突然的启动或者突然的停止或者突然地进行某一动作时，可能会拉伤肌肉。肌肉拉伤时，常常会以疼痛症状为主，肌肉的伸缩状态不自如，压痛，同时活动受限。如果巨大的外力引起肌肉水肿或断裂的情况下，患者的疼痛感会更加更加剧烈。此时肌肉处于紧张亢奋的状态，但是无法应对突如其来的巨大的力的改变，从而引起肌肉的拉伤。